सौंदर्य और फ़ैशन ब्लॉग का होम पेज -04in0
वेबसाइटों की मेजबानी और प्रचार करना
यह सभी देखें:
यदि आप सौंदर्य, लालित्य और उचित चिकित्सा उत्पादों को बनाए रखने में रुचि रखते हैं - तो बस यहाँ क्लिक करके निर्देशिका ब्राउज़ करें
यह भी देखें: विशेष पृष्ठ
सौंदर्य और यौवन के बारे में अधिक लेख और सलाह (( यहाँ क्लिक करें ))
आहार किस तरह बुढ़ापे को रोकने में मदद कर सकता है
सदियों से लोग यौवन के फव्वारे की तलाश कर रहे हैं। हालाँकि यह अपने आप में एक कल्पना है, लेकिन आप अपने खाने के तरीके में कुछ बदलाव करके लंबे समय तक जीने की संभावना बढ़ा सकते हैं। मूल रूप से यह सब एक कारक आहार पर निर्भर करता है। पुरानी कहावत है कि आप वही हैं जो आप खाते हैं, जो बुढ़ापे को रोकने के मामले में सच है। बेहतर खाना बेहतर स्वास्थ्य और लंबे समय तक जीने की संभावनाओं को बढ़ाने की कुंजी है।
बेहतर खाने से हमारा क्या मतलब है? यहाँ कुछ बिंदु दिए गए हैं:
हमारे नमक और शुद्ध चीनी के सेवन को कम करना
कार्बोहाइड्रेट को कम करना लेकिन खत्म नहीं करना
इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना:
फल
सब्जियाँ
फलियाँ और दालें (मटर, बीन्स) आदि
साबुत अनाज की ब्रेड, चावल और अनाज
शेल फिश को छोड़कर सभी मछलियाँ
इस सूची में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो फाइटोकेमिकल्स को अतिरिक्त बढ़ावा देते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर के विभिन्न कार्यों में मदद करते हैं। ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और स्ट्रॉबेरी सभी में फाइटोकेमिकल्स होते हैं। ये किराने की दुकानों में आसानी से उपलब्ध हैं। हालांकि फाइटोकेमिकल्स का लाभ पाने के लिए, इन जामुनों को पिछले 48 घंटों के भीतर बेल से पकना और तोड़ना चाहिए। आप इन छोटे फलों के पेड़ों और झाड़ियों को खुद भी उगा सकते हैं और बगीचे से ताज़े स्वाद का आनंद ले सकते हैं।
अन्य सुपर फूड्स में शामिल हैं:
क्लोरेला, एक छोटा हरा शैवाल है जो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, सभी बी विटामिन, विटामिन सी और ई, अमीनो, एंजाइम और दुर्लभ ट्रेस मिनरल्स से भरा होता है
स्पिरुलिना एक पूर्ण पौधा आधारित प्रोटीन है जो ऑटो इम्यून सिस्टम की मदद करता है। इसमें ट्रेस मिनरल कंटेंट भी होते हैं जो ब्लड शुगर के रखरखाव और मस्तिष्क के कार्य में मदद करते हैं।
समुद्री सब्जियाँ (जैसे समुद्री शैवाल), इसमें केल्प जैसे समुद्री शैवाल शामिल होंगे।
ब्रोकोली स्प्राउट्स, आप इन्हें कई किराने की दुकानों में उत्पाद अनुभाग या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में प्राप्त कर सकते हैं।
क्विनोआ एक अनाज प्रोटीन है और फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है।
सोयाबीन और सोया उत्पाद जैसे टोफू या सोयामिल्क। ये किराने की दुकान के उत्पाद अनुभाग में भी उपलब्ध हैं।
अलसी के बीज- यह ओमेगा-3 तेलों का एक अच्छा स्रोत है, जो हृदय की स्थिति में सहायक होते हैं।
जब एंटी-एजिंग की बात आती है तो आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है और इन सुझावों के साथ आप आसानी से अपने आहार में कुछ समायोजन कर सकते हैं। पहले तो इसे समायोजित करना थोड़ा कठिन होता है लेकिन एक बार जब आप अच्छी खाने की आदतें अपना लेते हैं तो आप बेहतर महसूस करेंगे और बेहतर दिखेंगे। साथ ही आप अपनी मनचाही चीज़ें करने के लिए ज़्यादा ऊर्जा प्राप्त कर पाएँगे और जीवन से ज़्यादा लाभ उठा पाएँगे। शोध ने साबित किया है कि जब आप स्वस्थ खाने के साथ व्यायाम भी जोड़ते हैं तो आप अपनी जीवनशैली में कुछ सरल बदलावों से वास्तव में अपने जीवन को लम्बा कर सकते हैं।
Comments
Post a Comment