बढ़ती उम्र को रोकने और यौवन और सुंदरता पाने के लिए 20 व्यावहारिक सुझाव -006
त्वचा का बुढ़ापा आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें कोलेजन और इलास्टिन, जो हमारी त्वचा को मजबूत और युवा बनाए रखते हैं, कम होने लगते हैं, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं। समय के साथ कोशिका उत्पादन और कोशिका की गुणवत्ता भी कम हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियाँ होती हैं। ये कारक दुर्भाग्य से हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, हालांकि आहार और पूरक इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, लेकिन यह इसे रोक नहीं पाएंगे।
जो प्रभाव हमारे नियंत्रण में हैं वे बड़े पैमाने पर पर्यावरणीय हैं जैसे प्रदूषण (जैसे धूम्रपान) और सूरज की क्षति। झुर्रियों को कम करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के 20 आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
1. धूम्रपान बंद करें (यह किसी कारण से #1 है)
2. चाहे बादल हो या धूप, हमेशा सनस्क्रीन लगाएं और धूप सेंकें नहीं।
3. दिन में लगभग 8 गिलास पानी पीकर अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें।
4. ऐसे त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और एएचए शामिल हों।
5. अपने चेहरे की त्वचा को दिन में दो बार मॉइस्चराइज़ करें।
6. तनाव कम करें. (पढ़ने, व्यायाम करने, ध्यान करने का प्रयास करें) दिन में 15 मिनट एक अच्छी शुरुआत है।
7. शराब का सेवन कम करें. अत्यधिक सेवन आपके सिस्टम पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है और झुर्रियाँ बनने में तेजी ला सकता है।
8. अपने दैनिक आहार में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल करके स्वस्थ भोजन करें।
9. हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
10. सप्ताह में तीन बार मछली खाएं. त्वचा और सामान्य स्वास्थ्य के लिए बढ़िया.
11. पूरक आहार लेने के बारे में अपने डॉक्टर से जांच करें, हो सकता है कि आपके आहार में कुछ महत्वपूर्ण तत्वों की कमी हो।
12. आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा के लिए रात में आई क्रीम का प्रयोग करें।
13. फेशियल स्क्रब मृत कोशिकाओं के निर्माण को हटा देता है जो झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ा सकते हैं, इसे साप्ताहिक रूप से आज़माएं।
14. प्राकृतिक त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा को पोषण देंगे और इसे ताज़ा और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए बहुत सारे विटामिन और खनिज देंगे।
15. जोजोबा तेल त्वचा के प्राकृतिक तेलों जैसा दिखता है। झुर्रियों को दूर रखने के लिए इसे आंखों के चारों ओर लगाएं।
16. विटामिन सी की खुराक लें और ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जिनमें विटामिन सी हो, यह आपके कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद करेगा।
17. 20 की उम्र में त्वचा की अच्छी देखभाल की दिनचर्या शुरू करें। इलाज से रोकथाम आसान है.
18. शहद अपनी लाभकारी क्षमताओं के लिए दुनिया भर में जाना जाता है। साप्ताहिक रूप से शहद का मास्क प्रयोग करें। बस शहद को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें। यह मास्क आपकी त्वचा को पोषक तत्व "पोषित" करेगा।
19. एलोवेरा और एवोकाडो तेल दोनों में त्वचा को शुष्क होने से बचाने की क्षमता होती है; इन दोनों का उपयोग त्वचा की लोच में सुधार करने के लिए किया जाता है।
20. झुर्रियों से मुक्त चेहरा पाने में मदद करने का एक सुखदायक तरीका यह है कि अपने घुटनों को ऊपर उठाकर उनके नीचे एक तकिया या कुशन रखकर अपनी पीठ के बल लेटें। जब आप टीवी देख रहे हों या पढ़ रहे हों तो इसे आज़माएँ।
कीवर्ड:
सरल रिंकल इरेज़र, त्वचा की देखभाल
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