Skip to main content

10 haarverzorgingsstappen en effectieve tips voor mooi en onderscheidend haar

 10 haarverzorgingsstappen en effectieve tips voor mooi en onderscheidend haar -017 Haarverzorging is wetenschap en een kunst, maar de meesten van ons benaderen het op een zeer lukrake manier. Dit artikel somt 10 veelvoorkomende fouten op die je moet vermijden in een goede haarverzorgingsroutine. Als de hoeveelheid geld die consumenten jaarlijks aan haarverzorgingsproducten uitgeven een indicatie is, zijn de meeste mensen bezorgd over het uiterlijk van hun haar en streven ze naar mooie, gezonde en stijlvolle lokken. Sterker nog, de meesten zullen alles doen om de gewenste look te bereiken. Van professionele salonbehandelingen tot vrij verkrijgbare serums: haarverzorging is een big business. Het enige probleem is dat hoewel veel mensen de juiste haarverzorgingsproducten voor hun haar kopen, ze vergeten de basis haarverzorgingsregimes te volgen die de gezondheid en schoonheid van hun lokken garanderen. Bovendien veroorzaken velen ook onnodige schade aan hun haar door deel te nemen aan on
Post a Comment

Karm swoją skórę przeciwutleniaczami, aby uzyskać promienną cerę

 Karm swoją skórę przeciwutleniaczami, aby uzyskać promienną cerę -002

Chociaż nie ma jednoznacznego dowodu na to, że przeciwutleniacze zapobiegają starzeniu się skóry, eksperci są zgodni, że mają one zdolność wychwytywania wolnych rodników i mogą chronić nas przed niektórymi chorobami. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze mogą również zapewnić nam zdrowszą, promienną cerę.

Według Susan M. Kleiner, dr RD, Ph.D, dietetyka z Seattle, najlepiej jest spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze. Nic nie zastąpi pozyskiwania składników odżywczych z pożywienia. Organizm wchłania je i przyswaja znacznie lepiej niż w formie suplementu.

Kleiner sugeruje przestrzeganie piramidy przewodników żywieniowych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych i spożywanie od trzech do pięciu porcji warzyw i od dwóch do czterech porcji owoców dziennie. Wybierz co najmniej jeden owoc cytrusowy, taki jak pomarańcza, mandarynka lub grejpfrut, jako źródło witaminy C. Aby zwiększyć spożycie beta-karotenu, jedz codziennie co najmniej dwa pomarańczowo-żółte lub zielone warzywa liściaste.

Jedz dobrze, aby mieć młodszą skórę

Zdrowe odżywianie to młodszy wygląd skóry. Wypicie filiżanki soku pomarańczowego i zjedzenie jednej surowej marchewki zapewnia dwukrotnie większą ilość zalecanej dziennej dawki (RDA) witaminy C i beta-karotenu. RDA dla witaminy E jest trudniejsze do spełnienia, zwłaszcza dla osób na diecie niskotłuszczowej.

Nie bój się dodać do swojej diety kilku łyżek oliwy z oliwek lub zjeść orzechów lub nasion – radzi dr Kleiner.

Poniższe wytyczne można zastosować w przypadku RDA dla trzech najpopularniejszych przeciwutleniających składników odżywczych, witaminy C, witaminy E i beta-karotenu; uwzględniono dobre źródła oraz wskazówki, jak najlepiej zmaksymalizować korzyści płynące z każdego z nich.

Witamina C: RDA co najmniej 60 mg. (1/2 szklanki soku pomarańczowego = 70 mg.) Owoce i soki cytrusowe oraz pomidory są dobrym źródłem witaminy C. Jedz całe owoce, aby uzyskać dodatkową ilość błonnika. Unikaj soków w szklanych pojemnikach i soków pasteryzowanych na gorąco. Światło i ciepło niszczą część witaminy C.

Witamina E: RDA 8 mg dla kobiet / 10 mg. dla mężczyzn (1 łyżka oleju rzepakowego = 9 mg). Dobrym źródłem są orzechy, nasiona i ich oleje, tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, halibut i pstrąg, oraz kiełki pszenicy. Podczas gotowania używaj oleju rzepakowego, oliwy lub innego oleju roślinnego zamiast masła lub margaryny.

Beta-karoten: brak ustalonego RDA. Ekspert dr Kleiner zaleca jednak 5-6 mg. (Jedna marchewka = 12 mg.) Dobrym źródłem są pomarańczowe i żółte warzywa oraz zielone warzywa liściaste, w tym brokuły. Zamiast chipsów ziemniaczanych lub popcornu na wieczorną przekąskę podczas oglądania telewizji, zdecyduj się na pakowaną, umytą i obraną marchewkę.

Jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie spełnić zalecanych dawek RDA samą dietą, zdecydowanie przyjmuj dziennie kompleksowy suplement witamin przeciwutleniających, ale nadal zwracaj uwagę na bogate źródła pożywienia.

Streszczenie

Ponieważ wiele dostępnych bez recepty kosmetyków zawierających przeciwutleniacze nie wystarcza, aby same w sobie były całkowicie skuteczne, najlepiej dostarczać je skórze w połączeniu ze zdrową, bogatą w przeciwutleniacze dietą, która zapewni młodszy wygląd skóry.

Dzięki odpowiedniej pielęgnacji skóry, zdrowej diecie, regularnym ćwiczeniom, odpowiedniej ilości snu i dużej ilości wody możesz cieszyć się bardziej wysportowanym ciałem, lepszą jakością życia, zwiększoną wytrzymałością i promienną cerą!

Słowa kluczowe:

promienna cera, młodszy wygląd skóry, przeciwutleniacze, przeciwutleniacz, witamina C, witamina E, beta-karoten, Susan M. Kleiner, Dr. Kleiner

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Nourrissez votre peau avec des antioxydants pour un teint éclatant

 Nourrissez votre peau avec des antioxydants pour un teint éclatant -002 Bien qu’il n’existe aucune preuve concluante que les antioxydants empêchent la peau de vieillir, les experts conviennent qu’ils ont la capacité de capter les radicaux libres et peuvent nous protéger de certaines maladies. Les aliments riches en antioxydants peuvent également nous donner un teint plus sain et éclatant. Selon Susan M. Kleiner, R.D., Ph.D, nutritionniste basée à Seattle, il est préférable de manger des aliments riches en antioxydants. Rien ne remplace l’apport de nutriments par l’alimentation. L’organisme les absorbe et les assimile bien mieux que sous forme de supplément. Kleiner suggère de suivre la pyramide alimentaire du ministère de l'Agriculture des États-Unis et de manger trois à cinq portions de légumes et deux à quatre portions de fruits chaque jour. Choisissez au moins un agrume, comme une orange, une mandarine ou un pamplemousse, pour la vitamine C. Pour augmenter votre apport en bêta-
Post a Comment
Read more

Page d'accueil du blog beauté et mode -02fr0

Page d'accueil du blog beauté et mode Agriculture et jardin Soins de beauté Améliorer les conditions de soi Le tourisme dans le monde S'occuper d'un animal Médecine et thérapie sexuelles Traitement de l'obésité Hébergement et promotion de sites internet Éducation marketing informations générales -    Voir également:    Si vous êtes intéressé par le maintien de la beauté, de l'élégance et des produits médicaux appropriés,  cliquez simplement ici pour parcourir le répertoire .    Voir également:    Plus d'articles et de conseils sur la beauté et la jeunesse  (( cliquez ici )) Comment l’alimentation peut aider à lutter contre le vieillissement Depuis des siècles, les gens recherchent la fontaine de jouvence. Bien que ce soit en soi un fantasme, vous pouvez augmenter vos chances de vivre plus longtemps en apportant quelques ajustements à votre façon de vous alimenter. Fondamentalement, tout se résume à un régime alimentaire à un seul facteur. Le vieil adage selon le
Post a Comment
Read more

5 facteurs affectant le coût de l’épilation au laser

 5 facteurs affectant le coût de l’épilation au laser -003 L’épilation au laser gagne en popularité en tant que méthode d’épilation définitive. L’épilation définitive permet d’économiser du temps, de l’argent et des tracas liés à l’épilation à la cire, au rasage ou à l’utilisation de produits d’épilation en crème. Le coût de l’épilation au laser peut être élevé, mais dépend de plusieurs facteurs. Quel est le coût de l’épilation au laser ? C’est la question la plus fréquemment posée par les personnes envisageant l’épilation au laser. Le prix dépend de plusieurs facteurs. Vous devez vous attendre à avoir plusieurs séances avec le laser. Même dans des zones plus petites, chaque follicule doit être touché pendant sa phase de croissance. Cela prendra quelques séances, car tous les follicules ne sont jamais ensemble en phase de croissance. Bien que les prix de l’épilation au laser puissent être élevés, de nombreuses personnes trouvent que le coût d’une épilation permanente en vaut la peine.
Post a Comment
Read more